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备孕的时候有轻度的贫血，平时注意多吃补血的食物，可以适当多吃点阿胶、红枣、猪肝、猪血等补血的食物，还可以服用补血口服液、芪血颗粒等药物来补血治疗。
引言：女性在备孕时氧气补血是非常关键的，只有补充好气血才能够生下一个健康的宝宝，所以在备孕期间一定要吃一些有营养的食物，可以多吃瘦肉，鱼肉，鸡肉，牛奶，豆类等食物来补充优质的蛋白，提高身体素质。
备孕期间补气血的 食谱 银耳红枣汤 银耳素有穷人的燕窝之美称，其实从银耳的 养生 价值上看的话和燕窝可以说是不相上下的，而且最为重要的是价格相对比较便宜。
红枣 生活中几乎每个人都知道红枣具有出极好的补血作用。但是知道吗，红枣还具有滋养心脏和肺部，舒缓神经以及健脾胃的作用。患有贫血的女性朋友坚持每天吃一些枣。
作用：备孕女性需常吃保健粥，能补血安神、开胃健脾作用。猪肝菠菜汤 主料：菠菜500克、猪肝150克、油、猪骨汤适量。做法：猪肝先用清水浸泡2个小时左右，期间需更换几次清水。
清热泻火 黑枸杞菊花茶还具有清热泻火的作用，能够有助于消暑去火，缓解由于上火导致的口干舌燥、咽喉肿痛等情况，有利于恢复正常的身体状态，同时还有助于清除体内的热毒，有利于增强身体的舒畅感。
黑枸杞菊花茶的功效与作用及禁忌1 野生黑枸杞能够补血补气安神助眠，提高睡眠质量，而且可避免 脸部皱纹的提前转化成，是现阶段大自然最有效的抗氧化性物质。
黑枸杞和菊花都有护肝明目的功效，两者一起泡水喝可以增强疗效。能够缓解视力疲劳、保护视力，黑枸杞主要是其中含有花青素可以作用于视神经细胞，所以可以明目。菊花有清火明目的功效，也可以起到保护视力作用。
黑枸杞补肾益精的作用，经常泡喝可以起到抗衰老的作用，菊花有清热去火、滋阴生津的功效。但黑枸杞菊花茶不可以天天饮用，经常饮用会对胃造成伤害。脾胃虚弱也不适合和菊花茶。
枸杞子菊花茶功效多，适用于肝火旺盛引起的易怒、焦躁等症，对电脑辐射有缓解的功效，是上班族、电脑族、手机族必备的茶饮。菊花和枸杞都是护眼的药材，对缓解眼睛疲劳、视力模糊有有很好的疗效。
菊花是有比较好的清热去火、滋阴生津、疏风散热、养肝明目等功效，而黑枸杞则是有补肾益精、明目、抗衰老等作用，将黑枸杞和菊花一起泡来喝，能耐起到比较好的养肝益肾、明目的功效，适用于用眼过度、眼睛干涩的人群。
充足的优质蛋白 蛋白质是细胞的重要组成部分，也是生成精子的重要原材料，合理补充富含优质蛋白质的食物，有助于促进协调男性内分泌机能以及提高精子的数量和质量。优质蛋白食物有：大豆、瘦肉、鸡蛋等。
男性在备孕期间吃一些优质蛋白和富含锌元素的食物可以帮助提高受孕率，另外可以适当的吃一些能够帮助提高精子质量的药物，比如复方玄驹胶囊、叶酸片等。
因此备孕期间的男同志，平时就应该多吃一些含锌的食物，比如说瘦肉，鱼肉，南瓜，白菜等。
食物：备孕期间吃些坚果或者吃海鲜，例如碧根果、牡蛎等，能够有效为身体补充营养，而且还可以提高精子的活力，达到一定的备孕的效果。药物：生精片能够有效补精益肾，能够为男性补充精子。
男性备孕期间最主要是提高精子质量以及性功能，可以吃补肾、补血、益气食物，如生蚝、虾、羊肉、莲子、山药、大枣等食物。但最重要的是饮食均衡，只要摄入均衡营养，就能保证身体健康，从而间接达到提高精子质量和性功能目的。
男士备孕需要保证摄入充足的优质蛋白质、合理补充矿物质和微量元素。蛋白质是细胞的重要组成部分，也是生成精子的重要原材料，有益于协调男性内分泌机能以及提高精子的数量和质量。
这个主要吃的以后的话应该是可以很好的补充气血了，在备孕期间是可以吃的，这个七里河的话对自己的月经，这样也是有好处的，然后自己现在要注意保持一个良好心态，自己可以拿来煮汤来喝，都是不错的，或者泡水喝。
黑枸杞性温和，不寒凉不大热，对备孕的女性来说是单味滋补的好药，适量食用对自己和胎儿都有好处，是可以食用的。
补肾阴食物。由于肾阴亏虚，滋生内热表现出来的一类虚热证候，可以食用鲈鱼、海参、芝麻、枸杞、山茱萸肉、鸡子黄等。补肾阳食物。
黑枸杞里富含花青素，花青素对人体有很多各方面的帮助，就类似番茄红素、胡萝卜素、青霉素之类的。经常泡水喝可以提高睡眠质量、美容养颜、抗衰老、增强免疫力等。
男性也可以通过服用叶酸来提高精子质量，因此不能忽略叶酸的补充。还可以通过饮食方法补肾填精，建议以黑色和咸味的饮食物为主，因为“咸入肾、肾主黑”。
在孕期，孕妇是可以适当地喝黑枸杞泡水的，但是要适量，每天不要超过5~6粒，在喝黑枸杞泡水时，应当避免水温超过60度，因为过高的水温会破坏黑枸杞当中的营养物质，会导致黑枸杞的营养价值降低。
