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1、一般情况下，酸奶比牛奶的补钙效果好。酸奶是以新鲜的牛奶为原料，经过巴氏杀菌后再向牛奶中添加有益菌，经发酵后，再冷却灌装的一种牛奶制品。
2、酸奶的含钙量略高于纯奶。营养价值也略高于牛奶。对比酸奶和牛奶的营养成分含量表，100克酸奶可提供的钙含量为118毫克，而相同分量牛奶的钙含量为104毫克，酸奶的钙含量略高于牛奶。
3、所以相比较酸奶和纯牛奶来说，还是纯牛奶补钙效果更好一些。酸奶由纯牛奶发酵而成，除保留了鲜牛奶的全部营养成分外，在发酵过程中乳酸菌还可产生人体营养所必须的多种维生素，如维生素B维生素B维生素B维生素B12等。
4、酸奶和纯牛奶均含有丰富的钙元素，相对来说酸牛奶中含钙量略多。
5、另外，酸奶中钙的吸收率比牛奶中 的只高不低，因为乳酸和蛋白质分解产生的肽类物质，都可促进钙吸收。纯牛奶有助于睡眠，牛奶里脂肪含量一般在1%，这点脂肪不会胖的。
1、酸奶能补钙。但是酸奶补钙效果不如牛奶。提到补钙，多数人想到的是牛奶而并不是酸奶。
2、酸奶要比牛奶含钙量略高，在发酵过程中，乳酸菌将牛奶中的乳糖分解成乳酸，降低了乳糖的含量，但保留了牛奶中其他营养物质，所以酸奶仍有补钙的效果。
3、喝酸奶可以补钙，但不能多喝。酸奶的补钙效果一点也不比牛奶差。因为在制作酸奶的过程中，乳酸菌将牛奶中的乳糖分解成乳酸，降低了乳糖的含量，但保留有牛奶中其他所有的营养物质。所以，酸奶仍有补钙的效果。
酸奶可以天天喝吗酸奶可以每天喝。酸奶对便秘和细菌性腹泻有预防作用，酸奶中含有丰富的钙、维生素A和多种氨基酸，可以补钙，美容养颜，是可以每天喝的。
睡前喝酸奶有助于补钙、助眠，12点至凌晨是人体血钙含量最低的时候，有利于食物中钙的吸收，同时晚间12点至凌晨这一时间段中，人体内影响钙吸收的因素较少。酸奶也不能多喝，每天喝两杯酸奶，每杯在125克左右比较合适。
人们喝酸奶以后会有很好的补钙效果，出现能提高骨骼韧性与弹性，并能防止骨质疏松发生，那些处于发育期的青少年多喝酸奶后还能促进身高发育，能预防身体缺钙也能让他们长的更高。
